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手臂的線條修飾，無外乎就是訓練我們的二頭、三頭肌。如果有上健身房習慣的朋友，可以試試影片中提及的訓練動作。

不過我們不是要訓練自己變藍波或是阿諾，所以每個動作都適量做幾次就好。

增加我們的肌耐力和肌肉比例，不僅可以讓我們遠離掰掰手，也可降低體脂肪，增加我們的代謝功能。

一般來講，運動健身活動有分減肥和塑身兩種，訓練方法很大不同。減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量，減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時後悔莫及。

在做這種動作之前，也別忘了先做些熱身活動，以免運動傷害唷。

此影片取自網友scottlu112

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