§→瘦到掉渣←§

夏天穿短袖或是無袖的衣服，最是自在清涼，但一想到兩塊晃阿晃的蝴蝶袖，會變得很明顯，就一整個無力。這邊收集四種簡單的瘦手臂妙方，據說持續做超過兩個禮拜以上，手臂就會有明顯的效果，有效減掉手臂上的脂肪，並鍛鍊出一點結實的臂肌。快來試試吧～

◆第一招瘦手臂妙方
　1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二招瘦手臂妙方
　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。

◆第三招瘦手臂妙方
　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
　3.再向內畫圓20次。
　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四招瘦手臂妙方
　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
　3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

◆第五招瘦手臂妙方
　右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一隻手。 這個動作對於運動後對手臂的放鬆和塑性都有好處。

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