夏日瘦手臂啞鈴運動 @ §→瘦到掉渣←§

炎炎夏日，冷飲冰品的銷量大增，就連涼麵、沙拉都可以被拿來替代成午餐。慶幸的是，各大超商都推出不少優惠方案，最吸引我的，就是寶特瓶飲料第二件6折。
雖然很不環保，但我還是會偶爾買個保特瓶飲料，因為兩罐，剛好可以充當啞鈴，訓練手臂肌肉。
呵呵，隨手做鍛鍊，才是塑身極致啊！

PS.建議大家還是多多自備環保杯，現在冰咖啡也是有打折唷。

啞鈴手臂向內運動1
1. 兩手各提握適當重量的啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

啞鈴手臂向外運動2
1. 雙手各提握適當重量的啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側，做15次。