瘦大腿的方法 @ §→瘦到掉渣←§

合夥人為了消暑去游泳游到結膜炎，擺了個鬧鐘設定每30分鐘就響一次，提醒自己得適時離開電腦螢幕，讓眼睛休息。
容易分心的我，也因此被打斷工作，就乾脆也順便起來，走走晃晃，鬆弛一下全身肌肉。

現代上班族總是花過多時間窩在辦公桌旁，一吃飽飯，還沒消化，就回到位子午休或繼續埋頭工作，讓贅肉不知不覺囤積在腰部和大腿。也由於長時間維持同個姿勢過久，導致大腿血液循環不良，形成水腫。

若要讓自己的大腿緊實，除了可拿張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下來之外，還有以下幾種訓練大腿不同部位的方法，提供給大家參考：

瘦整個大腿
利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。